La dieta de trigo sarraceno en el contexto de la pérdida de peso puede ser una de las más populares. A menudo, se usa la versión "extrema": un mono -dieta ajustado, donde no se permite que nada coma excepto trigo sarraceno y agua. Pero también encontramos una versión más simple del método de trigo sarraceno, donde también se permiten la baja grasa y el yogurt en las dietas diarias. ¿No quieres probarlo?
La dieta Expresa de trigo sarraceno, por regla general, se practica en 2 variantes: un mono -dieta apretado (donde puedes comer gachas ilimitadas, pero solo ella y agua). Y también las opciones que le permiten agregar kéfir y yogurt al trigo sarraceno.
¿Cómo cocinar el trigo sarraceno correctamente?
Los expertos en una dieta estricta y rápida afirman que una dieta de trigo sarraceno para perder peso en una semana le permite perder de 5 a 8 kg de exceso de peso. La dieta es bastante apretada, no más que todas las demás dietas mono, cuando solo se permite que un producto coma, y en nuestro caso es trigo sarraceno.
Lo principal en la dieta de trigo sarraceno para perder peso es preparar el producto adecuadamente. Es mejor no cocinarlo, sino verterlo con agua hirviendo y dejarlo debajo de una sartén apretada o en un termo. Por ejemplo, vierta agua hirviendo sobre el trigo sarraceno durante la noche, y por la mañana estará listo para comer. Al mismo tiempo, todas las propiedades beneficiosas del trigo sarraceno permanecerán con él.
Pero a la gravedad de esta dieta de trigo sarraceno para perder peso, no termina. El trigo sarraceno debe usarse firmemente sin especias y sal. Solo se permite la adición de salsa de soya.
Los detalles son importantes
La dieta Buck Wheat Express (como Monovariant) está diseñada para 4 veces al día. Este último debe terminar al menos 4 horas antes de acostarse. Al mismo tiempo, el consumo normal de agua sin gas es ilimitado. Si observa un monora ajustado (es decir, use solo trigo sarraceno), entonces el número es ilimitado: coma cuánto puede.
Si no le gustan los puntos mono duros, puede usar otra dieta para perder peso. El punto es incluir 1%de grasa (no más de 1 litro por día) en la dieta. Puede usar una dieta de este tipo si el trigo sarraceno habitual para perder peso se ve demasiado apretado, y no está seguro de que pueda sostenerla. En este caso, la dieta diaria es limitada: alrededor de 200-250 g de trigo sarraceno diario (lo que significa granos secos) y no más de 1 litro de esquema de kéfir. Además, se pueden agregar 100 g de yogurt "vivo" natural, sin azúcar y sin aditivos a la dieta diaria.
Hay una salida
Ambas opciones para una dieta de trigo sarraceno para perder peso no pueden durar más de una semana. Y es importante salir de la dieta correctamente: después de terminarla, trate de mantener una dieta saludable y baja en calorías durante el mayor tiempo posible. Es decir, excluyendo grasa, alimentos dulces, alimentos rápidos, productos horneados y alimentos procesados de su dieta. Si no, aprenderá de su propia experiencia cuán rápido se llama el efecto "yo-yo", incluso después de la dieta más estricta y efectiva, sabe salchichas, hamburguesas y eclairs, después de un mes, nuevamente sentimos todas las libras perdidas en su lugar.
El Ministerio de Salud advierte ...
La dieta de trigo sarraceno tiene contraindicaciones estrictas. No se recomienda para personas con problemas en el tracto gastrointestinal, así como para aquellos involucrados en una gran actividad física. Esta técnica de pérdida de peso está muy contraindicada para personas con enfermedades crónicas, mujeres, adolescentes y niños embarazadas y lactantes.
Ejemplos de menú para la dieta ligera de trigo sarraceno
Los primeros 4 días:
- Desayuno: 50 g de trigo sarraceno, 1 taza de kéfir bajo en grasa;
- Segundo desayuno: 1 vaso de kéfir;
- Almuerzo: 50 g de trigo sarraceno y 100 g de yogurt bajo en grasa;
- Cena: 50 g de trigo sarraceno y 1 taza de kéfir.
El quinto y sexto día:
- Desayuno: 50 g de trigo sarraceno y 1 taza de té verde sin azúcar;
- Segundo desayuno: 100 g de yogurt;
- Almuerzo: 90 g de trigo sarraceno y 1 taza de kéfir;
- Cena: 50 g de trigo sarraceno y 1 taza de kéfir>
Día -7 - Distribuir 200 g de trigo sarraceno y 1 litro de kéfir durante todo el día.
A lo largo de la dieta, debe beber 1,5 litros de agua (todavía) diariamente. Si el hambre se siente demasiado fuerte, puedes comer 1 manzana o beber un vaso de agua con 1 cucharadita. Miel y jugo de limón.